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BÉNÉVOLAT DÉFENDEZ LA CAUSE
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Les cinq meilleures activités physiques pour améliorer la fonction respiratoire

L’activité physique régulière peut offrir plusieurs bienfaits sur la santé physique et mentale, notamment améliorer la fonction cardiorespiratoire et la tension artérielle, diminuer les besoins en insuline, améliorer la glycémie, ainsi que diminuer le stress et conférer de nombreux bienfaits psychologiques. L’activité physique est particulièrement importante si vous êtes atteint de fibrose kystique (FK), car elle aide à ramollir le mucus dans les poumons, facilitant et accélérant ainsi les techniques de dégagement des voies respiratoires.

L’activité physique régulière aide l’appareil respiratoire à mieux fonctionner, à sa pleine capacité. Bien qu’elle ne parvienne pas à elle seule à faire augmenter considérablement les valeurs de la fonction respiratoire, comme la capacité pulmonaire, on a montré que les personnes atteintes de FK qui font régulièrement de l’exercice présentent un déclin moins rapide de leur fonction respiratoire. Vous voulez savoir comment profiter des nombreux bienfaits associés à l’activité physique? Poursuivez votre lecture!

Baignade

  • Que vous alliez simplement nager ou que vous pratiquiez une autre activité aquatique, votre appareil respiratoire fonctionnera plus efficacement
  • L’eau ajoute l’aspect « résistance » à votre entraînement et oblige votre organisme à utiliser efficacement vos poumons pour approvisionner votre sang en oxygène
  • De nombreuses piscines locales offrent des cours d’aquaforme, qui combinent mise en forme et natation et sont une bonne façon de faire d’une pierre deux coups

Course

  • La course ne plaît pas d’emblée à tous, mais c’est une activité facile à réaliser qui ne requiert qu’un accès à une rue ou à un chemin et une paire d’espadrilles
  • En plus des bienfaits décrits ci-dessus, on a montré que les coureurs sont plus heureux, pensent plus clairement et entendent mieux (en anglais)

Vélo

  • Si la course n’est pas votre tasse de thé, optez pour le vélo! Faire du vélo est une forme d’exercice saine et amusante à faible impact qui convient à tous et qui s’intègre facilement à la routine quotidienne, p. ex., pour se rendre au magasin, à l’école ou au travail
  • On peut choisir son intensité en optant pour une balade en douceur ou un entraînement rigoureux sur des chemins escarpés

Levée de poids

  • Lever des poids quelques fois par semaine améliore la force musculaire, la densité osseuse et la fonction cardiovasculaire
  • Une meilleure fonction cardiovasculaire vous aidera à réaliser vos exercices d’aérobies comme la course ou le vélo
  • Trouvez-vous un partenaire de gym pour garder votre motivation et vous tenir compagnie pendant de plus longues séances d’exercice

Yoga

  • On a montré que le Yoga (en anglais) aide les enfants atteints de FK à relaxer et à mieux respirer, des bienfaits qui valent aussi pour toutes les personnes fibro-kystiques
  • Demandez à votre studio de yoga local si des séances faciles et en douceur sont offertes, ou essayez par vous-même (en anglais)

L’activité physique entraîne de nombreux changements qui, pris dans leur ensemble, permettent au corps de fonctionner de manière plus saine. Il ne s’agit pas d’une solution miracle pour soigner la fibrose kystique, mais on a montré qu’elle joue un rôle important dans le pronostic à long terme de la FK et qu’elle peut représenter l’une des meilleures interventions offertes à ce jour. Discutez-en avec votre équipe de soins de la FK et relevez le défi (en n’oubliant pas de bien vous hydrater)!