Santé globale et bien-être

Prenez soin de vous – c’est votre responsabillité!

Au départ, sachez que nombre d’activités courantes et quotidiennes sont des facteurs déterminants dans le maintien de la santé et du bien-être, telles que :

fréquenter votre clinique de FK de trois à quatre fois par an environ;
prendre tous les médicaments qu’on vous a prescrits;
vous assurer que votre alimentation contient les éléments essentiels à une bonne santé – un régime alimentaire approprié à la FK est riche en calories et en matières grasses. La diététiste de votre clinique de FK vous aidera à établir un plan nutritionnel;
effectuer régulièrement vos exercices de physiothérapie et vos activités.

L’activité physique

Ce document est destiné à être imprimé. Pour obtenir une version accessible, veuillez communiquer avec nous à info@cysticfibrosis.ca.

L’activité physique aide à se sentir mieux. Votre équipe soignante vous recommandera des exercices et des activités qui vous conviennent. Gardez à l’esprit qu’il est essentiel pour tout le monde de bien s’hydrater au cours d’un exercice vigoureux, mais que c’est encore plus important pour les personnes fibro-kystiques. En plus de l’eau, vous devriez consommer des boissons pour sportifs.

Nutrition et modulateurs de la CFTR

La nutrition est un élément important des soins de la FK, et apprendre à équilibrer son alimentation quand on commence à prendre un médicament peut poser des défis. Si vous prenez un modulateur de la CFTR, lisez ce feuillet de conseils utiles sur la nutrition et les modulateurs pour apprendre comment vous pouvez nourrir votre corps, connaître les changements corporels auxquels vous pouvez vous attendre et savoir quels aliments s’accordent le mieux avec un modulateur.

Cette ressource a été mise au point par le groupe de diététistes spécialisées en FK du Canada et approuvée par le conseil consultatif des soins de santé de Fibrose kystique Canada.

Téléchargez le feuillet de conseils ici : Nutrition et modulateurs de la CFTR

Rester en santé et prendre des mesures pour éviter la maladie

La vaccination : parlez au personnel de votre clinique au sujet des vaccins pouvant être recommandés, comme le vaccin antigrippal annuel.

La prévention des infections : évitez les contacts directs avec d’autres personnes fibro-kystiques, et éloignez-vous de celles qui présentent une maladie respiratoire telle un rhume ou une grippe. Des études ont montré maintes et maintes fois que la meilleure façon d’empêcher l’échange des microbes est le lavage fréquent des mains, avec la technique adéquate.

Pour obtenir plus de renseignements sur le contrôle des infections, consultez la page Prévention et contrôle des infections.

L’hygiène des mains : la meilleure façon de prévenir la propagation des microbes (bactéries et virus) et de prévenir les infections est d’éliminer ou de détruire les bactéries nocives en se lavant les mains fréquemment. Voici des exemples de situations où vous devez vous laver les mains :

avant de manger;
après avoir utilisé la salle de toilette;
après avoir toussé, éternué, s’être mouché ou essuyé le nez;
après un contact avec des liquides biologiques;
après avoir touché des animaux;
après un contact avec une personne malade;
après avoir été dans des lieux publics, touché des surfaces (p. ex., poignées de porte, transports publics, etc.).

Vous devriez réviser et partager avec votre entourage les techniques d’hygiène des mains, telles qu’elles sont recommandées par les Centers for Disease Control and Prevention.

Si vos mains ne sont pas visiblement souillées, utilisez un produit antiseptique à base d’alcool; lorsque vos mains sont manifestement sales, contaminées ou souillées, lavez-les avec du savon ordinaire ou antimicrobien et de l’eau.

Lors du nettoyage des mains avec un désinfectant à base d’alcool, appliquez le produit sur la paume d’une main (lisez l’étiquette pour connaître la quantité exacte) et frottez vos mains ensemble, en couvrant toutes les surfaces des mains et des doigts, jusqu’à ce que vos mains soient sèches.

Quand vous vous lavez les mains avec de l’eau et du savon, mouillez-les d’abord puis appliquez du savon. Frottez vos mains vigoureusement pendant au moins 20 secondes, en couvrant toutes les surfaces des mains et des doigts. Besoin d’une minuterie? Imaginez que vous chantez « Joyeux anniversaire » en entier deux fois à un ami! Rincez-vous les mains sous l’eau courante et séchez-les complètement à l’aide d’un séchoir à air ou d’un papier essuie-tout. Fermez le robinet avec le papier essuie-tout (ou votre manche).

Hygiène de la toux

Il est important de se rappeler qu’une hygiène de la toux adéquate est cruciale pour prévenir la propagation des microbes. Révisez la conduite à suivre à ce sujet

couvrez-vous la bouche et le nez avec un mouchoir de papier lorsque vous toussez ou éternuez, puis jetez le mouchoir à la poubelle;
en l’absence de mouchoir de papier, toussez ou éternuez dans le pli de votre coude;
il est toujours important de se laver les mains après avoir éternué, comme nous l’avons déjà mentionné.

À certains moments, vous aurez peut-être besoin de prendre des antibiotiques par voie parentérale (par injection ou perfusion), soit à domicile, soit à l’hôpital. Discutez avec votre équipe de soins de santé des signes et des symptômes qui devraient vous pousser à demander de l’aide. La reconnaissance précoce d’une infection imminente et le traitement en temps opportun est important pour la santé globale à long terme.

La saison estivale et La fibrose kystique et les voyages

Pour des conseils utiles, veuillez consulter les documents ci-dessous :

Besoin de plus d’informations? Contactez-nous par courriel au servicedaide@fibrosekystique.ca.